今日はこの写真から↓
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2か月前、目標を47㎏と定めて
半年で5㎏のダイエットに成功したのですが、
体脂肪率をもう少し下げたいと思い
もう2㎏絞ろうと更に2か月間頑張ってみました。
昨日は体脂肪率が20.7%ですが、
体重は45㎏前後でいつも21%ぐらいです。)


ダイエットの方法については
これまでと同様、アヤトレと普段の食事を8割。
糖質制限は以前ほどしていません。
詳しくはこちら↓






年齢的なこともあるし、
健康第一で、1ヶ月に1キロ以上痩せるのはご法度!
(皺にもなるので急激な痩せ方は禁物です。)
でも5キロ痩せようと思ったら
5ヶ月はかかることになるので
ダイエット期間がなが~くなるわけですよね。
無理や我慢が多いと続かないで終わってしまいます。

となれば、低カロリーで美味しいものを食べて
我慢を極力減らすのが成功の秘訣♪


ダイエット期間中、
高カロリーなカレーがたまに食べたくなるのですが、
トマトベースのものが好きで
無印良品の「トマトのキーマ」を
以前はよく食べていました。
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これに代わる美味しくて
カロリーが低いものはないかと探したら
こちらのカレーがよかった♪
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無印のトマトのキーマは一袋180gで233kcal。
それがこちらは同じ180gで169kcal。
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肝心の味はというと、
暑さも吹き飛ぶようなスパイシーさと
トマトの味がしっかりと伝わる美味しさで
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ゴロゴロと牛肉が入って
食べ応えもあり十分な満足感♪
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めちゃくちゃ美味しいんですよ!




ダイエットが終わっても
こちらは普通に食べたいので
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試したい方は少量で

ダイエットの基本は体重を計ること!
おススメ体重計はこれ↓





運動は毎日15分のアヤトレ!
今では歯を磨くのと同様、やらないと気持ち悪い!
痩せた分、運動も楽になりました。
そしてお洋服を買うのが楽しい♪
フットワークが軽い♪
昨年より庭の様子がいいのも
より手をかけてあげられているからかなぁと思います。

ダイエットを志している方、
どうか成功しますように。
ダイエット中の方の
食事の参考になれば幸いです!

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